A diót már régóta táplálkozási erőműként ünneplik, különféle egészséggel tele - elősegítő vegyületek. Az egyik kérdés, amely gyakran felmerül, az, hogy a dió vasat tartalmaz -e. Diószállítóként mélyen belemerültem ezeknek a dióféléknek a táplálkozási szempontjaiba, hogy a legpontosabb információkat biztosítsa az ügyfelek számára. Ebben a blogban feltárjuk a dióban lévő vastartalmat, azok általános táplálkozási értékét, és miért lehetnek a kiegyensúlyozott étrend fontos része.
Vastartalom a dióban
A vas egy alapvető ásvány, amely döntő szerepet játszik az emberi testben. Szükség van a hemoglobin, a vörösvértestekben lévő fehérje előállításához, amely oxigént hordoz a tüdőből a test többi részéig. A vashiány vas - hiányos vérszegénységhez vezethet, egy olyan állapot, amelyet fáradtság, gyengeség és légszomjat jellemez.
A dióval kapcsolatban valóban vasat tartalmaznak. Az összeg azonban viszonylag kicsi, mint más vas - gazdag ételek. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) Nemzeti Tápanyag -adatbázis szerint az 1 - uncia (kb. 28 gramm) nyers dió tálalása körülbelül 0,7 milligramm vas. Ez az ajánlott napi bevitel (RDI) kb. 4% -át teszi ki felnőtt férfiak számára és az RDI kb. 2% -át felnőtt nőknél.
A dióban lévő vas nem heme. A hemvas, amely olyan állati termékekben található, mint a vörös hús, a baromfi és a hal, a test könnyebben felszívja. A nem -hemvas viszont alacsonyabb biohasznosulási képességgel rendelkezik. Az olyan tényezők, mint például a fitátok jelenléte (amelyek a dióban megtalálhatók) tovább csökkenthetik a nem hem vas felszívódását. A fitátok olyan vegyületek, amelyek olyan ásványi anyagokhoz kötődnek, mint a vas, és megakadályozzák a bélben történő felvételüket. A diófogyasztás és a C -vitaminban gazdag ételek fogyasztása azonban javíthatja a nem hem vas felszívódását. Például, ha egy diósaláta citrusfélékkel rendelkezik, növelheti a test mennyiségét, amelyet a test képes felhasználni.
A dió általános táplálkozási értéke
Noha a diófélék vastartalma nem rendkívül magas, továbbra is nagyon tápláló ételek. A dió az egészséges zsírok kiváló forrása, különösen az omega - 3 zsírsav. Valójában ezek az alfa -linolénsav (ALA), az omega -3 zsírsav, az egyik legjobb növényi alapú forrás. Az omega - 3 zsírsavat ismert az anti -gyulladásos tulajdonságaikról, és jótékony hatással vannak a szív egészségére, az agyi funkcióra, és csökkentik a krónikus betegségek kockázatát.
Az 1 - uncia dió tálalása kb. 4 gramm fehérjét is tartalmaz, így jó lehetőséget kínálnak a vegetáriánusok és a vegánok számára, akik növelik a fehérjebevitelüket. Gazdagok antioxidánsokban, például polifenolokban és E -vitaminban. Az antioxidánsok segítik a test védelmét az oxidatív stressztől és a szabad gyökök által okozott károsodásoktól, amelyek instabil molekulák, amelyek hozzájárulhatnak az öregedéshez és a különféle betegségekhez.
A vas mellett a dió más fontos ásványokat is tartalmaz, például magnéziumot, foszforot és rézet. A magnézium több mint 300 biokémiai reakcióban vesz részt a testben, beleértve az energiatermelést és az izom működését. A foszfor elengedhetetlen a csontok egészségéhez, valamint a DNS és az RNS képződéséhez. A réz szerepet játszik a vas anyagcserében és a kötőszövetek előállításában.
Miért a dió nagyszerű kiegészítés az étrendjéhez?
A viszonylag alacsony vastartalom ellenére a dió számos egészségügyi előnyt kínál, amelyek értékes kiegészítést tesznek minden étrendhez. Az omega - 3 zsírsav a dióban a szívbetegség csökkent kockázatához kapcsolódik. Segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, csökkenthetik a vérnyomást és megakadályozhatják a vérrögök képződését.
A dió antioxidánsok szintén hozzájárulnak a szívükhöz - védőhatásokhoz. Az oxidatív stressz és a gyulladás csökkentésével elősegíthetik az LDL koleszterin oxidációját, ami a szívbetegség fő kockázati tényezője.
A dió az agyi egészség szempontjából is előnyös. A dióban levő ALA átalakítható docosahexaenosavvá (DHA), egy olyan típusú omega - 3 zsírsavmá, amely fontos az agy fejlődéséhez és működéséhez. A tanulmányok kimutatták, hogy a dió rendszeres fogyasztása javíthatja a kognitív funkciót, a memóriát és a hangulatot.
Azok számára, akik súlyukat kezelni akarják, a dió nagyszerű snack lehetőség lehet. Annak ellenére, hogy magas a kalória, a dió fehérje, rost és egészséges zsírok segíthetnek teljesnek és elégedettnek érezni magukat, csökkentve a túlélés valószínűségét.
Dió -kínálatunk
Diószállítóként büszke vagyok arra, hogy nagy mennyiségű magas színvonalú dió. A miénkNyers dió Yunnan -tóla kínai gyönyörű Yunnan tartományból származnak. Az egyedi éghajlati és talajviszonyok Yunnanban gazdag, diófélék ízű és kiváló táplálkozási értékű dióhoz vezetnek.
Ha még nem ismeri a diót, akkor érdekelhet a tanulásDió feltörése- Ez egy egyszerű folyamat, amely lehetővé teszi, hogy élvezze az ízletes anyát. És ha inkább a dióját vásárol a kagylójukban, akkor megvanInshell dió onlineneked. Megkaphatja őket közvetlenül a küszöbéhez.
Vegye fel velünk a kapcsolatot a beszerzés céljából
Függetlenül attól, hogy kiskereskedő vagy, hogy a boltjában a diónkat, az élelmiszergyártót, amely érdeklődik a dió összetevőként való felhasználása iránt, vagy olyan egyén, aki egyszerűen csak élvezni akarja a dió egészségügyi előnyeit, itt vagyunk, hogy kiszolgáljuk Önt. Kínálunk versenyképes árakat, magas minőségű termékeket és kiváló ügyfélszolgálatot.
Ha érdekli a dió megvásárlása, kérjük, bátran forduljon hozzánk. Örömmel megvitatjuk az Ön egyedi igényeit, és részletes idézetet nyújtunk Önnek. Dolgozzunk együtt, hogy több emberhez hozzuk a dió jóságát.
Referenciák
- Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) Nemzeti Tápanyag -adatbázis.
- Tudományos tanulmányok a dió egészségügyi előnyeiről, ideértve az omega -3 zsírsav, antioxidáns és a vas felszívódását.