Az egészséges snackekről a Shellben lévő friss dió gyakran lép fel a listára. De egy olyan kérdés, amely gyakran felbukkan, az: "Vajon a friss diónak van -e sok kalóriája?" Mint friss dió szállítója a Shell -ben, azért vagyok itt, hogy megvilágítsák ezt a témát, és megadják az összes alapvető információt.
A friss dió kalóriatartalmának megértése a héjban
A friss dió a héjban valóban kalória - sűrű. Az egy -uncia (kb. 28 gramm) dió tálalás körülbelül 185 kalóriát tartalmaz. Ennek a viszonylag magas kalóriaszámnak az oka a magas zsírtartalom. A dió gazdag egészséges zsírokban, különösen a többszörösen telítetlen zsírokban, amelyek magukban foglalják az omega -3 zsírsavakat. Ezek a zsírok döntő fontosságúak testünk számára, mivel támogatják az agy egészségét, csökkentik a gyulladást és elősegítik az egészséges szív fenntartását.
Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden kalória jön létre. A friss dió kalóriája a makroelemek kombinációjából származik: kb. 4 gramm fehérjét, 2 gramm szénhidrátot és 18 gramm zsírt unciánként. A fehérje segíti az izomjavítást és a növekedést, míg az egészséges zsírok nélkülözhetetlenek a különféle testi funkciókhoz.
A kalóriatartalmat befolyásoló tényezők
Számos tényező befolyásolhatja a héj friss dió kalóriatartalmát. Először is, a dió mérete számít. A nagyobb dió általában több kalóriát tartalmaz, mint a kisebb. Másodszor, a nedvességtartalom is szerepet játszhat. A friss dió magasabb nedvességtartalma van a szárított dióhoz képest. Mivel a nedvességet eltávolítják a szárítási folyamat során, a kalória -koncentráció grammonként növekszik.
A diófélék sokfélesége szintén befolyásolhatja a kalóriaszámot. Például a [vékony bőr dió] (/dió/vékony - bőr - walnut.html) ismert vékonyabb héjáról és kissé eltérő tápanyagprofiljáról. Noha a kalóriakülönbség minimális, ezt szem előtt kell tartani a különféle diófajták összehasonlításakor.
Egészségügyi előnyök a magas kalóriák ellenére
Annak ellenére, hogy a héjban lévő friss dió magas kalóriatartalmú, számos egészségügyi előnyt kínálnak, amelyek értékes kiegészítést jelentenek az étrendjéhez. Az omega - 3 zsírsav a dióban különösen előnyös a szív egészségére. Segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, csökkenthetik a vérnyomást és csökkenthetik a szívbetegség kockázatát.
A dió szintén jó antioxidánsok forrása, például a polifenolok és az E -vitamin. Ezek az antioxidánsok védik sejtjeinket a szabad gyökök által okozott károsodásoktól, amelyek instabil molekulák, amelyek krónikus betegségekhez, például rákhoz és Alzheimer -ekhez vezethetnek.
Ezenkívül a dió fehérje és rost segíthet teljesnek és elégedettnek érezni magát, ami elősegítheti a súlykezelést. Ellentétben azzal, amit gondolhatunk, a tanulmányok kimutatták, hogy a dió kiegyensúlyozott étrendbe történő bevonása valójában hozzájárulhat a fogyáshoz vagy karbantartáshoz, nem pedig a súlygyarapodáshoz.
Táplálkozási összehasonlítás más diófélékkel
Más diófélékkel összehasonlítva a héj friss dióinak egyedi táplálkozási profilja van. Például a mandula magasabb a fehérjében és a kalciumban, míg a kesudió gazdagabb a vasban és a magnéziumban. A dió azonban kiemelkedik a magas omega -3 zsírsavtartalmuk miatt. [Nyers egész dió] (/dió/nyers - egész - dió.
A kalóriatartalom szempontjából a dió összehasonlítható más diófélékkel. Például a pekándió és a makadamia dió még magasabb a kalóriában, uncia, mint a dió. Tehát, ha a tápanyagok és a kalóriák jó egyensúlyával rendelkező dióra keres, akkor a héjban lévő friss dió szilárd lehetőség.
A friss dió beépítése a héjba az étrendjébe
Számos módon lehet beépíteni a friss dióba a héjba az étrendbe. Egyszerűen csak kinyithatja őket, és önmagában snackként megeszheti őket. Ezek hozzáadhatók a salátákhoz egy extra ropogtatáshoz és a tápanyagok lendületéhez. A dió használható sütéshez, például muffinokban, süteményekben vagy kenyérben. Még saját dióvajját is elkészítheti, amely finom és egészséges alternatíva a mogyoróvajnak.
Ajánlatunk, mint friss dió a héjszállítóban
Mint friss dió szállítója a Shellben, büszkék vagyunk arra, hogy magas színvonalú termékeket kínálunk. A [organikus egész dió a héjban] (/dió/organikus - egész - dió - inhell.html) a legjobb dió gyümölcsösökből származik. Gondoskodunk arról, hogy a dióink frissek legyenek, peszticidektől mentesek és nagyszerű ízűek.
Megértjük, hogy a különböző ügyfelek eltérő igényekkel rendelkeznek. Függetlenül attól, hogy egészség vagy - tudatos egyén, aki tápláló snacket, élelmiszer -gyártót keres, amelynek ömlesztett dióra van szüksége a termékek számára, vagy egy kiskereskedő, aki friss dióval kívánja tárolni a boltjában, a megfelelő megoldásunk van az Ön számára.
Következtetés
Összegezve, a Shell friss dióinak viszonylag magas kalóriatartalma van, ám ezek olyan alapvető tápanyagokkal vannak ellátva, amelyek számos egészségügyi előnyt kínálnak. Az egészséges zsírok, fehérje, rost, antioxidánsok és omega -3 zsírsavak értékes kiegészítést tesznek a kiegyensúlyozott étrendhez.
Ha érdekli, hogy megvásárolja a friss dióinkat a Shell -ben, arra ösztönözzük Önt, hogy keresse fel nekünk további információkat és megvitassa az Ön konkrét követelményeit. Várjuk, hogy üzleti kapcsolatot kezdjünk veled, és segítsünk kielégíteni a dió igényeit.
Referenciák
- "A táplálkozási forrás: diófélék", Harvard Th Chan Közegészségügyi Iskola.
- "A dió egészségügyi előnyei", American Heart Association.
- "A diófélék táplálkozási összetétele", az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) FoodData Central.